Estamos en estado de emergencia y no podemos salir de casa. Pero no podemos olvidar que esta situación es temporal. Y por eso mismo, como es temporal, nos tememos que cuidar y estar preparados para cuando retomemos nuestro ritmo normal.
Aquí iremos recopilando elementos que nos ayuden a cuidar nuestra salud, física y mental, en estos días. Un agradecimiento especial a Marisa Villalba, nuestra orientadora, por su colaboración en la elaboración de esta entrada:
Protocolo entrada y salida de casa
Seguro que muchos lo habéis recibido por WhatsApp o por alguna de vuestras redes sociales. Es MUY IMPORTANTE que nos protejamos cumpliéndolas.
Protocolo de entrada y salida de casa.
Y lo acompañamos de una guía para los que necesiten pautas claras dirigidas, como los más pequeños.
Recomendaciones del D.O y J.E. para aprender y convivir en casa
Nuestro Departamento de Orientación y Jefatura de Estudios nos han elaborado esta guía tan interesante con recomendaciones para estos días. Recomendaciones para afrontar esta situación de emergencia.
¡¡Muchas gracias por pensar en nuestra Comunidad Educativa!!
Ideas para familias y alumnado para afrontar el confinamiento. ¡Tutorías en casa!
Os dejamos un documento que han elaborado diversos profesores de la Comunidad de Madrid con consejos y recursos para afrontar mejor este duro periodo del confinamiento.
Muchos ánimos y fuerza. Recordad que todo acabará bien.
Desde las asociaciones de orientadores han dado ideas para realizar este comunicado final.
APOYO o ACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL de los niños/as A OTROS
Nuestro Departamento de Orientación nos recomendado esta guía con la que podemos transmitir a nuestros hijos/as que con pequeñas/grandes contribuciones colaboran en beneficio de la sociedad.
Otro aprendizaje básico es saber dar repuesta a gestionar emociones en personas de su alrededor.
Pulsa aquí para descargar la guía.
Recomendaciones de abordaje prevención por COVID – 19 en población adolescente y joven en contexto de cuarentena.
El autor de estas recomendaciones es la Subsecretaría de Salud Pública División de Prevención y Control de Enfermedades | Departamento de Ciclo Vital. Marzo 2020.
Podéis consultarlo a través de ese enlace de la Confederación de Adolescencia y Juventud de Iberoamérica y El Caribe.
Apoyo psicológico
Buenos días a todos
Algunos psicólogos estamos ofreciendo APOYO PSICOLÓGICO GRATUITO ONLINE para el personal sanitario de la Comunidad de Madrid que está expuesto al Covid-19.
Os agradecería si pudieseis difundir esta imagen con aquellos sanitarios que puedan estar interesados.
Os anexo también el link directo donde tienen que entrar para acceder al servicio, por si os solicitan más información.
ATENCIÓN GRATUITA SANITARIOS COVID-19
Si compartimos todos llegaremos mucho más rápido a aquellos que lo puedan necesitar.
Un abrazo
Meditación Guiada para Reconectar con la naturaleza
Y como se dice por ahí: después de trabajar en casa, hacer de padres, profesores, entrener a los chicos,… ¿porqué no dedicarnos un poco de tiempo a nosotros? Relájate con este maravillo video…
Ejercicio físico
No nos olvidemos de que tenemos que seguir haciendo ejercicio; aquí os dejamos algunos enlaces en los que podéis encontrar recomendaciones de ejercicios que podemos hacer en casa.
Tablas de ejercicios
- Tabla de ejercicios para marzo. Nos propone un ejercicio para cada día.
- Ejercicios para estar en forma en la cuarentena (Cuídateplus.marca.com)
- Coronavirus: ejercicios para hacer en casa durante la cuarentena
- 5 rutinas de ejercicios para hacer en casa
My GO fit everywhere
Os dejamos información sobre esta aplicación gratuita que nos ha recomendado la Mesa de Educación Centro. Mil gracias de parte de nuestra colectivo.
Buenos días, por indicación de la Concejala del Área Delegada de Deporte, Dª. Sofía Miranda Esteban, les informamos que:
Hemos estado trabajando estos días para poner a disposición de nuestros ciudadanos una aplicación de contenidos de actividad física y salud a través de una aplicación desarrollada por la cadena de gimnasios GO FIT, teniendo la posibilidad de entrenar de manera virtual y gratuita desde su domicilio.
Rogamos que hagáis máxima difusión de esta herramienta entre los usuarios de los Centros Deportivos Municipales.
Para acceder a estos contenidos, hay que registrase en la web https://madrid.entrenamostufelicidad.com/ y descargarse de manera gratuita la aplicación My GO fit everywhere en un dispositivo móvil. Una vez registrados, los ciudadanos recibirán un usuario y contraseña para acceder al centro GO fit everywhere y poder acceder libremente a todos los contenidos. Las clases se encuentran en la ventana ACTIVIDADES / VIRTUALES.
Asimismo, ya desde el pasado lunes, se ha acordado apoyar y colaborar con los contenidos de clases en vivo desde la cuenta de Instagram @yo_entreno_en_casa. Este acuerdo contempla la posible colaboración por parte de los profesionales deportivos municipales que desarrollan e imparten todo el programa deportivo dirigido municipal; para lo que, en breve, se indicarán las instrucciones oportunas.
Además de lo anterior, la Dirección General de Deporte a través de la Subdirección General para la Extensión, Promoción y Fomento de la actividad física y práctica deportiva de esta dirección, está trabajando por poner en funcionamiento un sistema colaborativo para que todo el personal trabajador, desde sus casas, puedan proponer actividades y actitudes para favorecer el bienestar de las personas, para lo que se va a coordinar un Fondo Documental donde se puedan volcar todas las iniciativas que se vayan generando, incluidas las que sean susceptibles de incorporar en la cuenta de Instagram mencionada anteriormente; todas aquellas que no teniendo el formato adecuado para aquella puedan ser archivadas para la consulta y uso de todos.
Es importante que estas herramientas lleguen al mayor número de ciudadanos posibles y también a nuestra plantilla municipal. Son momentos de compartir y participar, por lo que rogamos que se envíen SMS a los usuarios de los CDM de estas herramientas.
Es importante que estas herramientas lleguen al mayor número de ciudadanos posibles y también a nuestra plantilla municipal. Son momentos de compartir y participar, por lo que rogamos que se envíen SMS a los usuarios de los CDM de estas herramientas.
Muchas gracias por vuestra colaboración.
Oficina auxiliar
Concejalía Área Delegada Deporte
Ayuntamiento de Madrid
91 588 94 05
cddeporte@madrid.es
Las recomendaciones de la Madrid Salud – Centro Joven
Desde Madrid Salud – Centro Joven nos hacen llegar varios documentos con diversas recomendaciones ayudarnos a llevar esta aislamiento un poquito mejor.
- Recomendaciones del programa de alimentación, actividad física y salud ante la crisis del coronavirus.
- Recomendaciones para favorecer el bienestar psicológico ante el coronavirus COVID-19.
- Recomendación estimulación cognitiva.
- ¿Qué hacer con los niños y niñas en casa?.
¡Gracias Madrid Salud por seguir trabajando en nuestra salud!
RTVE y su LAB
RTVE crea una entrada con información sobre el Coronarivus. En ella encontramos encontrar, entre otras, las secciones:
Consultorio sobre Covid-19
¿Tienes dudas en tu día a día en cuarenta sobre el coronavirus?
Envíales tu videopregunta al 676 676 148.
- ¿Se queda el virus en los envoltorios de los alimentos?
- ¿Debería desinfectar las patas de mi perro después del paseo?
Para enviar las preguntas sólo tienen que grabarse un vídeo horizontal y ellos buscan al experto. Contestan una pregunta al día en redes y también sale en el Telediario.
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